Menjaga kesehatan yang baik tidak terjadi secara kebetulan. Ini membutuhkan pekerjaan, pilihan gaya hidup yang cerdas, dan pemeriksaan dan tes sesekali.

Diet sehat kaya serat, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran segar, lemak "baik" atau tidak jenuh, dan asam lemak omega-3. Komponen makanan ini mengurangi peradangan, yang dapat merusak jaringan, sendi, dinding arteri, dan organ. Memudahkan makanan olahan adalah elemen lain dari makan sehat. Permen, makanan yang dibuat dari biji-bijian yang sangat halus, dan minuman yang dimaniskan dengan gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang dapat menyebabkan kelaparan awal. Gula darah tinggi dikaitkan dengan perkembangan diabetes, obesitas, penyakit jantung, dan bahkan demensia.

Diet Mediterania memenuhi semua kriteria untuk kesehatan yang baik, dan ada bukti meyakinkan bahwa itu efektif dalam menangkal serangan jantung, stroke, dan kematian dini. Makanan ini kaya akan minyak zaitun, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan ikan; rendah daging merah atau daging olahan; dan termasuk keju dan anggur dalam jumlah sedang.

Aktivitas fisik juga diperlukan untuk kesehatan yang baik. Ini dapat sangat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, kanker payudara dan usus besar, depresi, dan jatuh. Aktivitas fisik meningkatkan tidur, daya tahan, dan bahkan seks. Usahakan berolahraga intensitas sedang selama 150 menit setiap minggu, seperti jalan cepat. Latihan kekuatan, penting untuk keseimbangan, kesehatan tulang, mengontrol gula darah, dan mobilitas, direkomendasikan 2-3 kali per minggu.

Topik Populer: Rekomendasi Makanan Maluku yang Wajib Dicicipi

Menemukan cara untuk mengurangi stres adalah strategi lain yang dapat membantu Anda tetap sehat, mengingat hubungan antara stres dan berbagai gangguan. Ada banyak cara untuk menghilangkan stres. Cobalah, meditasi, perhatian, yoga, bermain di akhir pekan, dan berlibur.

Akhirnya, jalin hubungan baik dengan dokter perawatan primer. Jika sesuatu terjadi pada kesehatan Anda, seorang dokter yang Anda kenal - dan siapa yang mengenal Anda - berada dalam posisi terbaik untuk membantu. Ia juga akan merekomendasikan tes untuk memeriksa kanker tersembunyi atau kondisi lainnya.

Hide Comments | Add Comment